Что такое головная боль напряжения?

Головная боль напряжения является наиболее распространенным типом головной боли. Это может привести к легкой, умеренной или сильной боли в голове, шее и за глазами. Некоторые люди говорят, что головная боль напряжения (тензионная) чувствуется как жесткая лента вокруг лба.

Большинство людей, которые испытывают головные боли напряжения, имеют эпизодические головные боли. Они происходят один или два раза в месяц в среднем. Однако головные боли напряжения также могут быть хроническими. Согласно Кливлендской клинике, хронические головные боли затрагивают около 3 процентов населения США и включают эпизоды головной боли, которые продолжаются более 15 дней в месяц. Женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают головные боли напряжения.

Причины головных болей напряжения

Головные боли напряжения вызваны мышечными сокращениями в области головы и шеи. Разнообразные пищевые продукты, виды деятельности и стрессоры могут вызывать подобные сокращения. Некоторые люди развивают головные боли напряжения, долго смотря на экран компьютера или после долгого вождения. Холодная температура также может вызвать головную боль напряжения.

Другие триггеры для головной боли напряжения включают:

• алкоголь
• напряжение глаз
• сухость глаза
• усталость
• курение
• простуда или грипп
• синусовая инфекция
• кофеин
• плохая осанка
• эмоциональный стресс

Симптомы головной боли напряжения

Симптомы головной боли напряжения включают:

• тупая боль в голове
• давление вокруг лба
• чувствительность вокруг лба и кожи головы

Боль обычно умеренная или средняя, но она также может быть интенсивной. В этом случае вы можете спутать свою головную боль с мигренью. Это тип головной боли, которая вызывает пульсирующую боль на одной или обеих сторонах головы.

Однако головные боли напряжения не имеют всех симптомов мигрени, таких как тошнота и рвота. В редких случаях головная боль напряжения может привести к чувствительности к свету и громкому шуму, подобно мигрени.

Диагностика

В тяжелых случаях врач может проводить тесты, чтобы исключить другие проблемы, такие как опухоль головного мозга. Тесты, используемые для проверки других состояний, могут включать в себя компьютерную томографию, которая использует рентгеновские снимки для визуализации ваших внутренних органов. Ваш врач может также использовать МРТ, что позволяет ему исследовать ваши мягкие ткани.

Как лечить головную боль напряжения

Лекарства и уход на дому

Вы можете принимать безрецептурные обезболивающие препараты, такие как ибупрофен или аспирин, чтобы избавиться от головной боли напряжения. Однако их следует использовать только иногда.

Согласно клинике Майо, использование безрецептурных лекарств слишком часто может привести к «передозировке» или рикошетным головным болям. Эти типы головных болей возникают, когда вы настолько привыкли к лекарству, что испытываете боль, когда действие прекращается.

Безрецептурных препаратов иногда недостаточно для лечения повторяющихся головных болей. В таких случаях врач может дать вам рецепт на лекарства, такие как:

• индометацин
• кеторолак
• напроксен
• опиаты
• ацетаминофен

Если болеутоляющие средства не работают, врач может назначить миорелаксант. Это лекарство, которое помогает остановить мышечные сокращения. Ваш врач может также назначить антидепрессант, такой как селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС). СИОЗС могут стабилизировать уровни серотонина в вашем мозге и помочь вам справиться со стрессом.

Ваш врач может также рекомендовать другие методы лечения, такие как:

• Классы по управлению стрессом. Они могут научить вас, как справляться со стрессом и как снять напряжение.
• Биофидбэк. Это релаксационная техника, которая учит вас управлять болью и стрессом.
• Когнитивная поведенческая терапия (КПТ). КПТ – это терапия разговоров, которая помогает вам распознавать ситуации, которые вызывают стресс, беспокойство и напряжение.
• Иглоукалывание. Это альтернативная терапия, которая может уменьшить стресс и напряжение, применяя тонкие иглы на определенные области тела.

Добавки

Некоторые добавки также могут помочь снять тензионные головные боли. Однако, поскольку альтернативные средства могут взаимодействовать с обычными лекарствами, вы всегда должны сначала обсудить их с врачом.

По данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья, следующие добавки могут помочь предотвратить головные боли напряжения:

• белокопытник
• Коэнзим Q10
• пиретрум девичий
• магний
• рибофлавин (витамин B-2)

Следующее может также облегчить головную боль напряжения:

• Нанесите нагревательную подушку или пакет со льдом на голову на 5-10 минут несколько раз в день.
• Примите горячую ванну или душ, чтобы расслабить напряженные мышцы.
• Улучшите свою осанку.
• Часто берите перерывы при работе с компьютером, чтобы предотвратить перенапряжение глаз.

Однако эти методы могут и не помочь при некоторых видах головной боли напряжения.

Предотвращение головных болей в будущем

Поскольку головные боли напряжения часто вызваны определенными триггерами, выявление факторов, которые вызывают головные боли, является одним из способов предотвратить будущие эпизоды.

Дневник головной боли может помочь вам определить причину головных болей. Записывайте ежедневные блюда, напитки, мероприятия и любые ситуации, которые вызывают стресс. Каждый день, когда у вас случается головная боль напряжения, делайте запись в дневнике. Через несколько недель или месяцев вы сможете установить связь. Например, если ваш дневник показывает, что головные боли произошли в дни, когда вы ели определенную пищу, эта пища может быть вашим триггером.

Перспективы для людей с головными болями напряжения

Головные боли напряжения часто реагируют на лечение и редко вызывают какой-либо постоянный неврологический ущерб. Тем не менее, хронические головные боли напряжения могут повлиять на ваше качество жизни. Эти головные боли могут также затруднить вам участие в физических упражнениях. Вы также можете пропускать работу или учебу. Если это станет серьезной проблемой, поговорите с врачом.

Важно не игнорировать тяжелые симптомы. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас внезапно возникла головная боль, сопровождаемая:

• невнятной речью
• потерей баланса
• высокой температурой

Это может указывать на гораздо более серьезную проблему, такую ​​как инсульт, опухоль или аневризма.