Статьи

Статьи. Новости. Публикации. О неврологических заболеваниях, синдромах, симптомах и методах лечения. Самые важные новости медицины. Публикации о здоровом образе жизни.

странные сны

Эти странные сны…

Хотя бы раз в жизни мы задаемся вопросом – что такое сон? Это странное, состояние, в котором человек находится одну треть своей жизни. Удивительный мир грез, где сбываются наши самые необычные фантазии. На дворе 21 век, а люди все также остаются в полном неведении и догадках о том, где живут сны.

При том, что многие из нас могут чувствовать, что сны имеют особое значение или полезную цель, наука более скептически относится к этому утверждению. За долгое время наблюдений сложились устойчивые мнения по поводу того, что могут значить наши сны и в связи с этим, учеными найдены определенные закономерности. Например, давно известно, что более короткий сон связан с опасными заболеваниями, такими как сердечные заболевания и инсульт . Появляется все больше доказательств того, что лишение сна приводит к более высокому риску ожирения и болезни Альцгеймера. Ну и очевидный факт – длительная депривация сна всегда чревата летальным исходом.

Что для мозга реальный мир?

Многие замечали, что наши переживания в реальной жизни проявляются в наших снах. Хотя и это спорный вопрос – что для мозга реальный мир? Исследования показывают, что сновидения действительно помогают нам решать проблемы. Мозг все время пытается построить модель окружающего нас мира на основе информации, полученной в состоянии бодрствования. Когда мы засыпаем, он продолжает решать проблемы, пытается делать то, что делает всегда. И эта деятельность очень важна для человека. Есть масса наблюдений, которые подтверждают, что Чем короче ваш сон, тем короче ваша жизнь.  Сон помогает нам сохранять воспоминания и быстрее усваивать факты и навыки, что делает его важным для всех.

Сон – решение проблем со здоровьем

По сути, сон можно сравнить уникальным, универсальным методом восстановления организма, включая его психоэмоциональную составляющую.

Сновидения снимают болезненные ощущения от сложных, даже травмирующих эмоциональных эпизодов, пережитых в течение дня, предлагая эмоциональное разрешение, когда вы просыпаетесь на следующее утро.

С другой стороны, физиологический цикл вопроизводства соматотропина во время сна лежит в основе восстановления всех органов после повреждений, а в детском возрасте – одна из ключевых причин роста и развития организма.

Сновидения могут помочь людям снизить эмоциональную реактивность, вероятно, потому что эмоциональное содержание снов сопровождается снижением уровня норадреналина в мозгу.

Очевидный факт — сновидения улучшают творческое решение проблем. Яркими историческими примерами этого являются достоверные факты, когда известные ученые находили решение невероятно сложных задач именно во сне —  Дмитрий Менделеев,  Альберт Эйнштейн, Нильс Бор и другие.

Простые способы улучшить свой сон

Сон — важная часть нашей жизни и об этом необходимо помнить. Вот несколько полезных рекомендаций как улучшить свой сон.

Мы не говорим о медицинских препаратах, хотя их прием может показаться лучшим способом хорошо выспаться. На самом деле это не так. Вместо того, чтобы принимать таблетки, вот несколько простых способов естественным путем улучшить свой сон:

  • каждый день ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время. Это помогает сообщить вашему телу о постоянном времени для сна. Нет смысла стараться много спать по выходным. Не существует никакого способа компенсировать регулярную потерю сна в течение недели.
  • Убедитесь, что в вашей комнате комфортная обстановка для сна: темно, нет источников яркого света, т. е. экраны компьютеров и мобильные телефонов не излучают яркий или мигающий свет. В начале вечера вы можете постепенно приглушать источники освещения в доме, что помогает стимулировать сонливость.
  • Обеспечьте оптимальную температуру окружающего воздуха в доме (18 – 20 градусов выше нуля) — можно даже ниже, но это уже индивидуальные предпочтения каждого человека. Это необходимо для комфортного сна, а более низкая температура в помещении помогает сигнализировать вашему мозгу о том, что пришло время сна.
  • Если вам трудно уснуть или вы просыпаетесь ночью с чувством беспокойства, постарайтесь использовать постель только для сна иначе, ваш мозг приучается к тому, что ваша кровать — не место для сна. Вместо этого встаньте и почитайте книгу при тусклом свете в другой комнате. Не смотрите на свой компьютер или мобильный телефон. Когда сонливость вернется, вернитесь в постель. Или, если вы не хотите вставать с постели, попробуйте медитировать. В следующих статьях вы узнаете о связи медитации с естественным сном и той пользой, которую дают регулярные медитации.
  • Не пейте стимулирующие напитки, такие как кофе или крепкий чай в конце дня и не пейте алкоголь на ночь. Все они мешают сну — либо не дают вам заснуть, либо стимулируют частые пробуждения в течение ночи.
  • Важно спать в проветренном помещении, а также исключите прием пищи не позже, чем за три часа до предполагаемого сна. Это важно так как связано с воспроизводством соматотропина в организме человека, а он является одним из ключевых гормонов восстановления организма.

Что дальше?

Помните, что здоровый сон — это самое эффективное, что мы можем сделать, чтобы обеспечить отдых и восстановление нашему мозгу и телу каждый день и совершенно бесплатно.

Тема сна неисчерпаема, но мы с вами продолжим это увлекательное путешествие в загадочном мире сновидений и следующая тема будет посвящена влиянию сна на ваши взаимоотношения с людьми, а также о том, как медитация может улучшить сон без всяких лекарств.


Если у вас есть жалобы и вы не знаете, к какому специалисту необходимо обратиться, тогда вы можете получить такую информацию онлайн на специальном сайте абсолютно бесплатно.

До скорых встреч!

Comments for this post are closed.
странные сны

Эти странные сны…

необычные фантазии. На дворе 21 век, а люди все также остаются в полном …

високий _тиск

Підвищений кров’яний тиск та Головний біль

Є деякі варіанти способу життя, які можуть впливати як на високий кров'яний …

Боль в плече

Чи є защемлений нерв причиною болю в плечах?

Невролог може визначити, який нерв защемляється залежно від ваших …